Δεν είναι πάντοτε δυνατό να αποφύγουμε να φάμε κάτι μετά τις το 7-8 το βράδυ, όπως προστάζουν οι κανόνες της υγιεινής διατροφής. Ας είμαστε ρεαλιστές!
Τα βραδινά snacks επιτρέπονται... πότε όμως πεινάμε πραγματικά και πότε πρόκειται για μια απλή λιγούρα;Όπως και να έχει, το κλειδί είναι να προτιμήσετε να φάτε κάτι που δε θα εκτοξεύσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, υποκινώντας άλλες λιγούρες ή γεμίζοντας το σώμα με περιττές θερμίδες. Δεν είναι όλα τα μεταμεσονύκτια σνακ καταστροφικά για τη γραμμή σου.
Παρακάτω θα βρείτε τα ιδανικά βραδινά snacks που μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτο/η αλλά και με λίγες θερμίδες μέχρι το πρωί:- 1 μεσαίου μεγέθους μπανάνα + 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
- 3/4 του φλιτζανιού δημητριακά + λίγο γάλα αμυγδάλου ή άλλο γάλα της επιλογής σας
- 1 μεσαίου μεγέθους μήλο + 30g τυρί χαμηλών λιπαρών
- 1/4 της κούπας μαύρα φασόλια + 1 μικρή πίτα τορτίγιας
- 1 κούπα μύρτιλα + 170-220g γιαούρτι χωρίς λιπαρά (εναλλακτική: καρύδια ή granola}
- 1 κούπα με στικ καρότου + 3 κουταλιές της σούπας χούμους
