Παρατηρούμε κάθε ίχνος ρυτίδας, τα γκρίζα μαλλιά και προσπαθούμε να βρούμε τρόπους να ανανεωθούμε για να δημιουργήσουμε την ψευδεύσθηση ότι δεν είμαστε πιο μεγάλοι από όσο φαινόμαστε.
Αυτό που θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε είναι πως δεν είναι τόσο σημαντικά τα σημάδια γήρανσης, που αργά ή γρήγορα θα αποκτήσουμε, αλλά περισσότερο οι καθημερινές μας συνήθειες που συμβάλλουν στο να επιταχύνουν το χρόνο γήρανσης.
Παρακάτω θα δείτε τις συνήθειες που θα πρέπει να αποφεύγουμε για να επιβραδύνουμε την διαδικασία γήρανσης.
Τσιγάρο
Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα γερνάει πρόωρα. Ακόμα και 1-2 τσιγάρα τα σαββατοκύριακα, καταστρέφουν το πολύτιμο κολλαγόνο και προκαλούν λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Το κάπνισμα προκαλεί επίσης πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών.
Δεν βλέπετε συχνά τους φίλους σας
Οι δυνατές φιλίες έχουν σημαντικά αντιγηραντικά οφέλη. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν ικανοποίηση από τις κοινωνικές σχέσεις τείνουν να ζουν περισσότερο.
Πίνετε πολύ καφέ
Ο καφές μειώνει τη δεϋδροεπιανδροστερόνη, μία ορμόνη που μειώνει τα επίπεδα φλεγμονής και διατηρεί την νεανική εμφάνιση. Τα επίπεδα αυτής της ορμόνης αρχίζουν να πέφτουν φυσιολογικά καθώς μεγαλώνετε και ο καφές επιταχύνει την διαδικασία. Μην ξεπερνάτε τα δύο φλιτζάνια καφέ την μέρα.
Χρησιμοποιείτε κακής ποιότητα μαξιλαροθήκη
Όσο περίεργο και αν σας φαίνεται είναι κάτι που προκαλεί σημάδια πρόωρης γήρανσης. Η επιδερμίδα του προσώπου έρχεται επί 8 ώρες καθημερινά σε επαφή με την μαξιλαροθήκη. Εάν δεν είναι φτιαγμένη από φιλικό προς αυτή υλικό , όπως μετάξι ή βαμβάκι, θα αποκτήσετε πρόωρα ρυτίδες και η επιδερμίδα του προσώπου « θα κρεμάσει».
Πίνετε πολύ κρασί
Η περιστασιακή κατανάλωση κρασιού μπορεί να έχει αντιγηραντική δράση. Αν ξεπερνάτε, όμως το ένα ποτήρι σε καθημερινή βάση, μειώνετε το προσδόκιμο ζωή σας.
Τρώτε junk foods
Τα κατεργασμένα χωρίς θρεπτικά συστατικά τρόφιμα, σας γερνάνε γρήγορα. Η διατροφή σας πρέπει να είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά και μη επεξεργασμένα δημητριακά, ό,τι περιλαμβάνει η μεσογειακή διατροφή, η οποία σας βοηθάει να κοιμάστε καλύτερα και σας προστατεύει από το στρες.
Χρησιμοποιείτε καλαμάκι
Τα πλαστικά καλαμάκια δεν επιβαρύνουν μόνο το περιβάλλον, αλλά σας κάνουν να φαίνεστε και μεγαλύτεροι από την ηλικία σας καθώς δημιουργούν γραμμές στα χείλη και ρυτίδες γύρω από το στόμα.
Τρώτε μεγάλα γεύματα
Όταν ενδίδετε σε μεγαλύτερα γεύματα πάνω από δύο φορές τη βδομάδα επιταχύνετε τη γήρανση του οργανισμού λόγω του οξειδωτικού στρες και της παραγωγής ελευθέρων ριζών. Τα μικρά και συχνά γεύματα μειώνουν την πρόληψη φαγητού κατά 50% ή περισσότερο και επιβραδύνουν τη γήρανση.
Αποφεύγετε τις ασκήσεις με βάρη
Η μϋική δύναμη σχετίζεται άμεσα με την υγιή γήρανση. Η αύξηση της μϋικής μάζας μέσω ασκήσεων ενδυνάμωσης, προστατεύει την καρδιά, τον εγκέφαλο και τα οστά και σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι.
Κάνετε «βαρύ» μακιγιάζ
Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν μεγάλη ποσότητα makeup για να κρύψουν τις ρυτίδες και να δείχνουν νεότερες, αλλά πετυχαίνουν το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα, καθώς κλείνουν τους πόρους της επιδερμίδας, απομακρύνουν τα φυσικά έλαια που την προστατεύουν και δημιουργούνται γραμμές και ρυτίδες,
Δεν έχετε χόμπι
‘Ερευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν χόμπι κάνουν δηλαδή πράγματα που τους βοηθάει στο να είναι δημιουργικοί, να επισκέπτονται λιγότερο το γιατρό, να παίρνουν λιγότερα φάρμακα και έχουν πιο χαρούμενη και υγιή όψη.
Δεν τρώτε λιπαρά
Μία διατροφή με χαμηλά ή καθόλου λιπαρά, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αλλά θα επιταχύνει την γήρανση. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχουν οι ξηροί καρποί και τα λιπαρά ψάρια είναι σημαντικά για υγιή και ελαστική επιδερμίδα, καθώς και την υγεία της καρδιάς.
