Ο ύπνος είναι αναζωογονητικός και παράλληλα πολύ σημαντικός για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Κάποιοι όμως το παρακάνουν είτε με το να κοιμούνται ελάχιστα, είτε... άπειρες ώρες.
Μία έρευνα του National Sleep Foundation, έδειξε πως οι ώρες που πρέπει να κοιμάται κάποιος, εξαρτώνται από την ηλικία του. Σίγουρα ξέρουμε πως τα μωρά έχουν ανάγκη για πολλές ώρες ύπνου, όμως δεν έχουν την ίδια ανάγκη οι έφηβοι και οι ηλικιωμένοι.
Δείτε παρακάτω αναλυτικά πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται κάθε ηλικιακή ομάδα:Νεογέννητα (0 έως 3 μηνών): 14-17 ώρες
Βρέφη (4 έως 11 μηνών): 12-15 ώρ.
Νήπια που μπουσουλούν (1-2 ετών): 11-14 ώρ.
Νηπιαγωγείο (3-5 ετών): 10-13 ώρ.
Σχολείο (6-13 ετών): 9-11 ώρ.
Έφηβοι (14-17 ετών): 8-10 ώρ.
Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): 7-9 ώρ.
Ενήλικοι (26-64 ετών): 7-9 ώρ.
Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): 7-8 ώρ.
Ο οργανισμός προειδοποιεί ακόμη:Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): όχι κάτω από 6 ή πάνω από 11 ώρ.
Ενήλικοι (26-64 ετών): όχι κάτω από 6 ή πάνω από 10 ώρ.
Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): όχι κάτω από 5 ή πάνω από 9 ώρ.
